Salut recomana de fer una ‘dieta digital’ durant les vacances per desconnectar

La Conselleria de Salut ha recomanat als ciutadans que aquest estiu facin una ‘dieta digital’ allunyats dels dispositius electrònics per afavorir el descans durant les vacances i cultivar comportaments més saludables, com fer esport a l’aire lliure, menjar més fruites i hortalisses i fer un ús més adequat de la tecnologia.

Els beneficis de la desconnexió digital es poden notar encara que només es deixin de banda els dispositius intel·ligents durant una part del dia i així poder aprofitar si la resta de l’any s’ha estat contínuament connectat a Internet i pendent del telèfon mòbil, segons ha informat la Conselleria aquest dijous en un comunicat.

La ‘dieta’ pot aportar una millor percepció de l’autocontrol, gestionar millor el temps, descansar mentalment de l’excés d’estímuls, relacionar-se més intensament i sense interferències amb la família i els amics i disposar de més temps per llegir, pensar o no fer res.

Les estratègies que s’aconsellen van des d’apagar el telèfon o deixar-lo en una altra habitació durant una part del dia a elegir espais lliures de dispositius a casa o a la feina on no hi hagi interferència amb altres activitats i amb les relacions personals i es recomana posar els mòbils a la taula mentre es menja o s’està al cotxe.

Per aconseguir una desconnexió digital satisfactòria s’han de desactivar les notificacions automàtiques en tots els dispositius, posar el despertador en comptes de tenir el mòbil al costat del llit i tenir un nombre d’emergència per si de cas truquen familiars o personal de la feina, fet que podrà ajudar amb els problemes associats a l’ús de dispositius intel·ligents com la falta d’hores de descans i les distraccions associades al seu ús.