07.03.2013 - 10:00
El primer que s’ha de tenir en compte per començar a fer ‘running’ és la preparació que es té. Paradoxalment, l’error més comú sol ser el “sobre entrenament”. Per això és recomanable buscar un bon assessorament i crear una rutina progressiva. Sobretot si es pateix alguna lesió crònica. I en el cas de les maratons, els metges recomanen fins i tot sotmetre’s primer a una revisió. “Per fer una cursa de llarga distància s’ha de fer un petit reconeixement mèdic amb un cardiograma, una prova d’esforç i una ecocardiografia del cor. Això és el mínim”, assegura el Dr. García-Nieto, director de l’Institut de Medicina Esportiva de la Clínica Teknon.
Un altre error comú és acceptar recomanacions dels companys, els consells “de passadís”, tal i com els anomena el Dr. García-Nieto. Cadascú té unes característiques físiques diferents i seguir el que suggereix la majoria pot portar a fractures o lesions greus. Així, un bon control de l’entrenament i un seguiment de l’activitat esportiva d’acord a les nostres possibilitats garanteix gaudir del ‘running’ sense patir cap risc.
Enllaços
Array
