24.10.2025 - 21:40
|
Actualització: 24.10.2025 - 21:45
Aquesta matinada es farà el canvi d’hora per a adaptar-nos a l’horari d’hivern. El canvi d’horari s’aplica a tots els països de la Unió Europea per normativa comuna, amb l’objectiu inicial d’aprofitar més bé la llum solar i estalviar energia, i es fa un parell de vegades l’any. Aquesta vegada hem d’avançar o endarrerir el rellotge? Us resolem aquest dubte i us expliquem més informació clau sobre el canvi d’hora.
S’ha d’avançar o endarrerir el rellotge?
Aquesta matinada vinent, la de diumenge, a les 3.00, haurem d’endarrerir el rellotge una hora, de manera que tornaran a ser les 2.00.
Això vol dir que dormirem una hora més i, alhora, que a partir d’ara es farà fosc més aviat. Si al setembre el sol es ponia cap a les vuit del vespre, amb l’arribada de l’horari d’hivern ja serà de nit prop de les sis.
Serà el darrer canvi d’hora?
Hi ha un debat viu en relació amb el canvi d’hora. L’any 2018 la Comissió Europea va fer una consulta pública: el 84% dels participants volien eliminar el canvi d’hora i el 64% volien mantenir l’horari d’estiu tot l’any. El Parlament Europeu va debatre la qüestió el 2019, però la decisió final encara no s’ha pres. Ara hi ha hagut moviment.
El president del govern espanyol, Pedro Sánchez, ha mogut fitxa i vol encapçalar la fi del canvi d’hora la Unió Europea. Brussel·les ja s’ha avingut a estudiar-ho, però ha dit que, ara per ara, aquesta qüestió no era prioritària.
El canvi d’hora s’aplica a tots els països de la Unió Europea, però cada vegada més experts i institucions en qüestionen la utilitat real i els efectes sobre la salut i indiquen que l’horari d’hivern és el més favorable.
L’hora que tenim és la que ens pertoca?
Realment, l’hora que tenim no és la que ens correspon.
Els Països Catalans viuen amb una hora desfasada respecte del sol. El motiu es remunta a l’any 1940, quan el dictador Francisco Franco va avançar els rellotges una hora per alinear-se amb l’Alemanya nazi.
Així, tot i que el meridià de Greenwich travessa la península (passa prop de València i Fraga), continuem amb l’horari de Berlín (CET), una hora més endavant de la que ens correspondria geogràficament.
View this post on Instagram
Això fa que dinem i sopem més tard, que els matins siguin foscos i que el nostre ritme biològic vagi desajustat. Per aquest motiu, molts experts defensen de recuperar el fus horari natural (UTC+0) i mantenir un horari estable durant tot l’any.
Fins i tot el Consell de la República ha proposat d’adoptar un “horari català”, alineat amb el meridià de Greenwich, com a acte de sobirania simbòlic.
Com hem d’adaptar-nos al canvi d’hora?
Encara que el canvi sigui d’una hora i prou, el cos necessita dies per a adaptar-s’hi. Durant aquest temps és habitual de notar cansament, irritabilitat o alteracions del son, sobretot en infants i gent gran.
Aquests cinc consells us ajudaran a fer més suau la transició a l’horari d’hivern:
- Mantingueu un horari regular de son. Lleveu-vos sempre a la mateixa hora per ajudar el cos a sincronitzar-se.
- Adapteu-vos gradualment. Modifiqueu l’hora d’anar a dormir 10-15 minuts cada dia la setmana abans del canvi.
- Cerqueu la llum del sol al matí. L’exposició a la llum natural ajuda a ajustar el rellotge intern i millora l’estat d’ànim.
- Eviteu pantalles a la nit. La llum blava dels dispositius endarrereix la producció de melatonina i pot dificultar el son.
- Mengeu a hores regulars. Els horaris dels àpats també ajuden a mantenir l’equilibri del rellotge biològic.
