Activitat física en la infància: l’edat importa

  • Quin tipus i quantitat d’activitat física és recomanable segons l’edat?

VilaWeb
VilaWeb
VilaWeb
VilaWeb
VilaWeb
VilaWeb

Esther Martín

18.07.2014 - 12:17

La premsa lliure no la paga el govern, la paguen els lectors


Fes-te de VilaWeb, fem-nos lliures

Practicar activitat física de forma regular i disminuir el sedentarisme aporta molts beneficis per a la nostra salut i qualitat de vida. En nens sans, l’activitat física regular millora la resistència aeròbica, la força i creixement muscular, i ajuda a mantenir els seus ossos sans i un pes saludable, a més de millorar l’autoestima del nen1. A més, s’ha demostrat que els patrons d’activitat física establerts durant la infància es mantenen després en l’edat adulta. Per això, un estil de vida físicament actiu en la infantesa ajuda a disminuir el risc de patir certes malalties cròniques que són molt freqüents en l’edat adulta com la hipertensió arterial, la diabetis, el sobrepès o l’obesitat, les malalties del cor i, fins i tot, certs problemes de salut mental, ja que contribueix a disminuir l’estrés2. A més, els nens que tenen bon estat físic dormen millor i poden fer front als canvis diaris físics i emocionals amb un major éxit3.

Però els beneficis de l’activitat física van més enllà de la salut. Amb el desenvolupament de l’activitat física i l’esport, els nens aprenen valors com l’esperit esportiu i l’entrenament1, desenvolupen una major capacitat de concentració, milloren el rendiment escolar4 i el treball en equip, i arriben objectius i metes1. A més, l’esport és socialitzador, afavoreix la companyia i redueix l’agressivitat.

Quin tipus i quantitat d’activitat física és recomanable segons l’edat?

En base als beneficis que han mostrat els estudis, sabem que resulta molt positiu fomentar la pràctica d’activitat física de manera habitual en els nostres petits. No obstant això, a l’hora de triar el tipus d’activitat física més adequada per al nen és important tenir en compte l’edat del petit i el seu nivell de desenvolupament, les seves habilitats naturals i les seves preferències per un tipus d’activitat o una altra1. El Centre Americà per al Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomana que els nens d’edat escolar realitzin activitat física agradable adient a la seva etapa de desenvolupament, incloent fonamentalment activitats que enforteixin els seus músculs i ossos. En aquest sentit, s’ha de subratllar que en l’edat infantil la varietat de l’activitat és un factor important; per això aquestes activitats poden realitzar-se en forma de jocs, esports, treballs, esbarjo, educació física o exercicis reglats.

En principi, en el nen i adolescent no hi ha inconvenients per a la pràctica de qualsevol activitat esportiva, però depenent de l’edat es poden donar algunes directrius generals.

En el cas dels nadons, aquests han de gaudir d’un temps de joc actiu il·limitat, com moure els braços i les cames, en un ambient segur i sota la supervisió d’un adult2. Per a això pot ser molt útil crear espais de joc perquè aprenguin nous moviments i a gatejar, posar-se dret, arrossegar-se i caminar. A aquestes edats i fins als tretze anys s’han de potenciar les qualitats psicomotores del nen.

Entre l’any i els cinc anys d’edat es recomana que romanguin físicament actius practicantactivitats com caminar, anar amb bicicleta, gronxar-se, o fins i tot, altres de major despesa energètica com córrer, saltar i nedar durant almenys 2-3 hores al dia5. A aquesta edat és més important el tipus d’activitat física que la seva intensitat.

Per seguir llegint l’article, feu clic aquí.

Us proposem un tracte just

Esperàveu topar, com fan tants diaris, amb un mur de pagament que no us deixés llegir aquest article? No és l’estil de VilaWeb.

La nostra missió és ajudar a crear una societat més informada i per això tota la nostra informació ha de ser accessible a tothom.

Això té una contrapartida, que és que necessitem que els lectors ens ajudeu fent-vos-en subscriptors.

Si us en feu, els vostres diners els transformarem en articles, dossiers, opinions, reportatges o entrevistes i aconseguirem que siguin a l’abast de tothom.

I tots hi sortirem guanyant.

per 75 € l'any

Si no pots, o no vols, fer-te'n subscriptor, ara també ens pots ajudar fent una donació única.

Si ets subscriptor de VilaWeb no hauries de veure ni aquest anunci ni cap. T’expliquem com fer-ho

Recomanem

dldtdcdjdvdsdg
2829301234567891011121314151617181920212223242526272829303112345678
dldtdcdjdvdsdg
2829301234567891011121314151617181920212223242526272829303112345678