01.10.2013 - 06:00
Pregunta enviada per Teresa Oliver (Alcoi). Responen Eduard Estivill i Nuria Roure (Clínica del Son Estivill, Institut Quiron-Dexeus, Barcelona):
Son i vigília són funcions cerebrals i, per tant, estan subjectes a alteracions del sistema nerviós. El son no és una situació passiva ni una manca de vigília, sinó un estat actiu en què esdevenen canvis en les funcions corporals, a més d’activitats mentals de gran transcendència per l’equilibri psíquic i físic dels individus. Durant el son es produeixen canvis hormonals, bioquímics, metabòlics i de temperatura, necessaris per al bon funcionament de l’ésser humà durant el dia. Per comprendre el procés del son, podem imaginar que descendim per una escala. En tancar els ulls, mentre estem descansant, estem donant un primer pas cap a la fase 1 del son anomenada somnolència. En ella, el cos inicia una relaxació muscular, la respiració es torna uniforme, i en l’EEG (electroencefalograma) s’observa una activitat cerebral més lenta que la que existia durant la vigília, similar a l’observada en la fase REM.
Són les diferències en l’EEG les que fan que el son sigui tan necessari per al nostre organisme, i que no n’hi hagi prou únicament amb descansar. Després d’uns minuts en aquesta fase, continuem el descens cap a l’anomenada fase 2, on les ones cerebrals s’alenteixen una mica més. Posteriorment, continuem avançant cap al son més profund, que rep el nom de son lent o fase 3/4, en què les ones cerebrals ja són molt lentes, es necessiten forts estímuls acústics o tàctils per despertar i predomina en la primera meitat de la nit. Posteriorment ascendim de nou cap a la fase 2, per entrar en una nova situació fisiològica que anomenem fase REM perquè la característica d’aquesta fase són els moviments oculars ràpids (‘Rapid Eye Movement’ en anglès). El conjunt d’aquestes quatre fases (1, 2, 3/4 i REM) es denomina cicle de son, i sol tenir una durada totals de 90-100 minuts. Aquests cicles es repeteixen en 4-5 ocasions durant tota la nit.
Durant la primera meitat de la nit es passa més temps en son profund i en la segona meitat predominen les fases 2 i REM. És important que realitzem el temps suficient de cada fase de son perquè cada fase proporciona una restauració física o mental en el nostre organisme. És a dir, cada fase té una funció específica per a poder funcionar durant el dia. Les funcions del son continuen sent un enigma biològic. Amb el descobriment de l’electroencefalograma i dels estudis de privació del son s’han postulat diferents teories, les quals poden ser complementàries.
Llig la resposta sencera a la web de Mètode.
Si vols participar en la secció «Els perquès de Mètode», envia’ns la teua pregunta sobre qüestions científiques amb una fotografia al correu metode@metode.cat. Si resulta seleccionada i publicada, un expert en la matèria la respondrà de forma senzilla i divulgativa, i a més aconseguiràs com a regal la nostra última monografia, ‘Herbari. Viure amb les plantes’.
Enllaços
Array
