26.06.2013 - 13:00
El Grup de Recerca en Esport i Activitat Física de la Universitat de Vic (UVic), encapçalat per la Dra. Anna M. Puig, ha presentat els resultats de la primera fase del projecte Walk@Work Spain. Es tracta d’un estudi, portat a terme a la Universitat de Vic, des d’on s’ha coordinat la Universitat Ramon Llull, la Universidad de Vigo, la Universidad del País Vasco, per tal d’avaluar i implementar un programa per augmentar l’activitat física en l’horari laboral dels treballadors en feines sedentàries. L’objectiu ha estat estudiar com millorar la salut i el benestar dels empleats i empleades d’oficina que passen la major part de la jornada laboral asseguts. L’estudi ha demostrat que fer les tasques laborals d’una manera més activa, com intentar seure menys, pujar les escales o dedicar uns minuts del descans a caminar, redueix el perímetre de la cintura i millora la percepció de benestar. El projecte, provat en aquestes quatre universitats, vol extrapolar-se ara també a altres empreses en una segona fase.
El sedentarisme és una de les deu causes que provoquen, en una proporció considerable, malalties cròniques i també contribueix al desencadenament de factors de risc com l’obesitat, la hipertensió o la hipercolesterolèmia. La comunitat internacional considera que acumular 10.000 passos diaris és el llindar mínim per obtenir beneficis saludables, mentre que un treballador d’oficina n’acumula de mitjana entre 4.000 i 6.000 diaris. A les universitats participants en el projecte es va implementar el programa Walk@WorkSpain durant un període de 19 setmanes, amb una participació total de 264 persones. A cada universitat es dividiren els participants en un grup d’intervenció i un grup de control. Per mitjà d’una pàgina web, el programa consistia amb dos blocs d’estratègies: “Tasques laborals actives” que consistia a incrementar el nombre de passos/dia, proposant de fer drets o caminant tasques laborals que normalment es fan asseguts (per exemple, reunions). El segon programa “Rutes per caminar en els campus” va consistir a marcar rutes de diferents distàncies pel campus de les universitats, en què els treballadors podien realitzar durant els descansos. La mesura es feia gràcies a un podòmetre que portava cada treballador participant.
A la Universitat de Vic, els treballadors participants en el programa gairebé arribaren als 10.000 passos al dia (9.584 passos/dia) i s’aprecià una reducció d’1 cm de mitjana del perímetre de la cintura tant en homes com en dones, com a beneficis immediats. D’altra banda, els treballadors que aconseguiren augmentar significativament el nombre de passos al dia, van mostrar una millora conscient de la seva productivitat i del seu benestar personal. És més, molts d’aquests treballadors encara notaven els efectes beneficiosos dos mesos després d’haver acabat el programa, la qual cosa significa que s’havia consolidat un canvi d’hàbits.
Treballar i fer activitat física no són activitats incompatibles, els petits canvis introduïts en els hàbits dels treballadors sedentaris no només contribueixen a la millora de la salut, la qual cosa es tradueix en un millor rendiment a la feina o un estat d’ànim més positiu, sinó que també significa una reducció de l’absentisme i del presentisme (ser present en el lloc de treball però no poder realitzar les tasques laborals amb el màxim rendiment a causa de problemes de salut física o mental).
El projecte, dirigit pel grup de Recerca d’Esport i Activitat de la U Vic, ha estat becat pel MICCIN 2009-2012. El projecte serà presentat aquesta setmana 18th Annual Congress of the European College of Sport Science (ECSS), que se celebra a Barcelona, a l’Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya del 27 al 29 de juny.
