Què és el jet lag i com es pot mitigar

Han començat vacances per a molta gent i alguns aprofitaran els dies de festa per a viatjar a destinacions llunyanes. Els qui hagin de desplaçar-se unes quantes hores amb avió tenen força probabilitats de tenir jet lag, un concepte sorgit el 1966 per a descriure el trastorn d’horari produït per un desequilibri entre el rellotge personal intern i el nou horari que s’estableix recorrent a gran velocitat llargues distàncies. Kate Mulcahy, de la Royal Institution britànica, explica en aquest vídeo el perquè del jet lag i què cal fer per a mitigar-lo.

Mulcahy hi explica que el nostre cos és regulat per un rellotge intern basat en les vint-i-quatre hores del dia i en hormones del son alliberades segons els canvis en la llum. Per això proposa de reduir o fins i tot d’eliminar l’empipador trastorn horari modificant dos dies abans del vol l’hora d’anar a dormir i jugant amb la intensitat de la llum quan ens llevem al matí.