18.04.2013 - 12:14
Ens passem un terç de la vida en posició horitzontal, un període desconegut, indissociable del temps de vigília. Per a desenvolupar el potencial humà és d’una importància cabdal respectar l’estat del son com a necessitat, i no tan sols com una pràctica habitual.
La generació precedent dormia dues hores més que la contemporània i el son era un acte on les pastilles per dormir encara no hi tenien cabuda. La disminució de la qualitat del dormir està relacionada amb les pràctiques consumistes de la societat moderna: l’excés d’activitats i el consegüent estrés, l’ús de les pantalla de televisor o ordinador com a generadores de descans, l’abusiu desgast energètic, les distraccions, la llum artificial i els horaris laborals canviants i europeïtzats. El conjunt del sistema biològic és incapaç de suportar les “24 hores sense parar” que exigeixen molts estils de vida.
La importància del son
Dormir i descansar són conceptes diferents. És bàsica l’educació sobre el bon repòs per superar aquestes confusions i defugir evitables patologies del son. El temps i la manera que dediquem a dormir reverteixen en qualitat de vida, i en canvi, la qualitat i el ritme de vida que portem són contraproduents pel que fa el nostre descans. Podríem dir que la nostra societat pateix del son.
Ara bé, s’han difós alguns tòpics sobre el repòs que han calat ben fort en l’imaginari del descans. La Societat Americana del Càncer va realitzar un estudi que desmentia el mite de les vuit hores, el resultat és que la taxa de mortalitat de les persones que només dormen set hores és menor respecte aquells que en dormien vuit. Daniel Kriped, professor de psicologia de la Universitat de Califòrnia, assegura que les hores que cadascú necessita dormir estan determinades genèticament.
Meditació pel bon dormir
El ioga niddra, una de les branques del ioga, és una mesura alternativa per atenuar les conseqüències negatives de no dormir bé. És una pràctica desenvolupada per Swami Satyananda, gurú indi, al llarg dels anys setanta a partir d’una síntesi de les pràctiques tàntriques. El ioga niddra es centra en la desconnexió física i emocional i és sinònim de ‘somni psíquic’, és a dir, l’estat conscient del son. La pretensió d’aquesta pràctica és traslladar la ment al llindar entre la consciència i l’inconscient. Això és: el món del somni.
Enllaços
Array
