Consumir 500 calories menys cada dia és suficient per perdre pes, segons una experta

17:4328.03.2008

MADRID, 28 de març (EUROPA PRESS)

Amb l'arribada del bon temps augmenta la preocupació pel pes i es multipliquen les dietes 'miracle', tot i això, segons la presidenta de la Societat Espanyola de Nutrició Bàsica i Aplicada (SENBA), la doctora Carmen Gómez Candela, és fàcil començar a perdre pes si s'eliminen 500 calories de l'alimentació diària.

"Per perdre pes no hi ha més que una fórmula: ingerir algunes calories menys i, si és possible, augmentar la despesa fonamentalment en forma d'exercici. Per exemple, si estem consumint 2.500 calories diàries, consumir 500 calories menys", indica en una entrevista que serà publicada a l'edició d'abril de la revista 'PULEVA Salut'.

Segons la seva opinió, "la gent ha de conscienciar-se que perdre pes saludablement, implica fer-ho de manera progressiva i amb l'assessorament d'un professional", s'ha de fugir de dietes 'miracle', que "són insanes i no educatives", i aprendre hàbits saludables que serveixin en molt de temps, de manera que "permetin mantenir la línia i no recuperar el pes anterior".

Per tant, recomana menjar un mínim de quatre vegades al dia, prendre cinc racions de fruita i verdura diàries, beure suficient líquid, elegir aliments amb fibra vegetal i rics en hidrats de carboni complexos, reduir el consum de sal i de proteïnes. A més, per mantenir-se sa, aconsella no fumar, limitar el consum d'alcohol i practicar algun tipus d'activitat esportiva.